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Fixe Qualidade de Vida é mais do que ter uma boa saúde física ou mental. É estar de bem com você mesmo, com a vida, com as pessoas queridas, enfim, estar em equilíbrio.
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Isso pressupõe muitas coisas; hábitos saudáveis, cuidados com o corpo, atenção para a qualidade dos seus relacionamentos, balanço entre vida pessoal e profissional, tempo para lazer, saúde espiritual etc.
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Ser competente na gestão da própria saúde e estilo de vida deveria fazer parte das prioridades de todos.


  Arquivo Fotográficos - grupo, mulheres,  esticar, instrutor,  praia. fotosearch  - busca de fotos,  imagens e clipartPorque Praticar Atividade Física ?

 

 

Nos últimos anos, as pesquisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela inatividade física.

Através da consciência e de mais informações à respeito de cuidados para com a saúde que incluem maior movimentação corporal, as pessoas estão mudando seus hábitos de vida.

Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é permanecer ativo, não durante um mês mas durante toda a vida. Descobrimos que a saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que podemos prevenir o surgimento de algumas doenças. Quando nascemos recebemos um corpo saudável e temos o dever de cuidar e zelar por este que é nosso abrigo.

Verifique, a seguir, algumas vantagens que a atividade física proporciona:

- As pessoas ativas tem vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doenças e permanecem em forma. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.

- Uma pessoa ativa, tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.

- O ativo apresenta pressão arterial e freqüência cardíaca mais baixa do que o sedentário tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares.

- A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxigênio pulmonar) e suporta atividades de longa duração com mais facilidade.

- A atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como o fumo entre outros.


 

                                                      Surpresa  Varizes

 

 Varizes são veias que se tornam doentes e por isso tortuosas dilatadas e  alongadas , dificultando assim a circulação do sangue , são consideradas como uma doença multi fatorial ou seja existem vários fatores que contribuem para o aparecimento .

 

A prática correta de atividade física auxilia a CIRCULAÇÃO, já que os maiores troncos venosos estão localizados juntos AOS GRUPAMENTOS MUSCULARES. Ao se contrair os músculos também contrai as veias SUBJACENTES, que por sua VEZ, tem válvulas que permitem que o fluxo sangüíneo suba.

 

Para que o fluxo venoso vença a força da gravidade e prossiga sua trajetória normal e necessário a contração muscular , alem de uma respiração correta, que consiste na pressão abdominal negativa , isto é uma expiração total. Assim sendo músculos enrijecidos são um fator determinante no funcionamento do sistema circulatório.

Exercícios físicos intensos como musculação só são prejudiciais quando feito de maneira incorreta incluindo também a respiração. Na falta de uma respiração correta nota-se que o ar reprimido aumenta a pressão intra-abdominal dificultando assim o retorno VENOSO, isso somado por exemplo a hereditariedade torna-se em geral como principal conseqüência as VARIZES.   Alexandre Pinheiro . Educador Fisico /Personal Trainer.

 


   

A Diferença de Flexibilidade e Alongamento
    Em primeiro lugar vamos relembrar as diferenças: “Flexibilidade é a amplitude máxima de um movimento em uma ou várias articulações combinadas” e o alongamento é o exercício destinado a desenvolver essa capacidade.Saiba mais .....http://www.cdof.com.br/along8.htm

 

 

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Aterosclerose

A deposição de placas de colesterol (ateromas) na parede das artérias recebe o nome de aterosclerose. Arteriosclerose é outra situação: trata-se do endurecimento das paredes arteriais. As pessoas idosas costumam apresentar arteriosclerose mas nem todas apresentam depósito de ateromas.Saiba mais .....http://www.cdof.com.br/fisio3.htm#idosos

Serviço

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Indicado para qualquer pessoa que deseje um programa personalizado de exercícios.  Os exercícios usados são conhecidos e de fácil execução , porem com prescrição de um profissional.

Neste Plano estão inclusos:                               

Treino individual com fotos e descrição dos exercicios;

Tirar dúvidas através de  e-mail exclusivo;

Análise de Avaliação Física;

Anamnese e Perfil comportamental;

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